夏日炎炎，喝什麼最均衡、營養、又消暑 當然是 ＃藍莓燕麥優格飲 【食材】 1. 冷凍藍莓100g..............#滿滿的花青素 2. 綜合堅果20g...............#多元的好...

近年來的臨床研究告訴我們：吸氫氣＆喝氫水有益健康 但是， ＃產生氫氣的方法 才是真正的關鍵 就好像雞蛋的營養價值高，但是如果雞蛋殘留了藥物或環境的污染，那麼這顆蛋的價值就大打折扣，甚至有害健康囉～ ...

2018年 張益堯 （Tony Chang） 與馬克老師一起出版了 #遠離失智吃出健康腦 希望喚醒大家對於失智症預防的警覺，失智症目前沒有藥物能夠治癒，只能延緩惡化，所以預防遠勝於治療⋯ 失智...

參考WHO的建議，每日精製糖的容許量是總熱量的10%。 （小朋友應該要更少） 也就是60kg體重的成年人，其總熱量需求1800大卡，其中180大卡可以來自於添加糖，等同於45g的糖。 讓我們一起來...

材料與做法： 1. 白蝦去頭、去殼、去腸泥 2. 使用特級初榨橄欖油，醃白蝦 3. 蕃茄切半，小黃瓜切小粒，洋蔥切圈 4. 冷鍋冷油，將白蝦兩面煎熟 5. 依序放入蕃茄、小黃瓜與洋蔥拌炒 6. 撒上是...

鮭魚富含omega-3多元不飽和脂肪酸， 幫助我們頭好壯壯，眼好亮亮，血液好流暢，遠離失智不沮喪～ 再搭配五色蔬果可以提高抗氧化力， 最後再淋上橄欖油醋醬， 只能說，美味美味真美味～ 哈哈 ＃地中海 ...

現代人的飲食往往嚴重缺乏蔬菜， 覺得烹調蔬菜很麻煩、費時、又不好吃... 那不如做成一杯綠拿鐵，營養好喝又健康喔 如果你喜歡我的影片，請按讚，分享，訂閱。 也歡迎到FB粉絲頁來逛逛喔 https:...

藍莓富含花青素，而花青素是所有植化素中抗氧化力最強的。 優格除了富含優質蛋白質，有益菌更能幫助整腸、調整體質。 堅果富含omega-3, 6, 9脂肪酸，除了健康也讓果昔不飆血糖。 最後加點香蕉來增加...

製作美味又健康的地中海料理，其實並不難～ 只要掌握地中海三元素就可以啦： 1. 低溫好油脂，保護心血管 2. 五色蔬與果，提升抗氧化 3. 優質蛋白質，提升免疫力 食材： 1. 特級冷壓初榨橄欖油 ...